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都上班了,疫情还让我们焦虑怎么办(一)

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都上班了,疫情还让我们焦虑怎么办(一)

发布日期:2020-02-18 作者:兰州众邦电线电缆 点击:

周一是很多地方的开工日,不允许在公司聚集的城市,线上办公也逐步启动。每年春节后复工,总有一段适应期。可今年兰州众邦电线电缆厂家小编真的很难适应。疫情难言乐观,日常防护事项像闹钟一样,时时提醒我们严格遵守。手机上不断刷到病毒的新消息,真真假假,不看怕错过,看了更难受。宅在家里,不见人,没事做,一天天就这么浪费了。类似的烦躁,每个人多少都会有。疫情不仅是疫情,也成了一面镜子,照出我们每个人内心原本就有的焦虑。有的焦虑指向终极恐惧——死亡。当反常的态势和隔离、重症、死亡这样的字眼联系起来,对谁都是强烈的冲击。有些焦虑指向情绪心境——孤独。阖家团圆走亲访友的推杯换盏,变成三三两两关在家里的形影相对,在人际关系中打转了一整年的我们,忽然迷失了方向。有些焦虑指向自我认知——价值和意义缺失。旅游计划取消了,好友欢聚泡汤了,在家睡睡懒觉开开小差,我都做什么了就虚度了一整个长假?假期没了还得呆在家里工作,这日子什么时候是个头啊?只有这点状况也就算了。呆在家里,随时还有别的“警报”拉响。老人坚持要出门买菜,还嫌戴口罩麻烦。孩子不小心发个烧,去医院怕感染,不去医院怕肺炎。稍微消停点,坐在沙发上想歇一会儿,又忍不住拿起手机刷刷刷。怎么刷也刷不到几条振奋人心的消息,反而继续受锤。

所以到今天这个时间点,我特别想和你们分享一些疫情中避免焦虑的方法论。这些方法有的参考心理学专家的专业指导,有的是我亲测有效的,希望也能对你们有帮助。当然,人各有异,仅供参考。

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方法之上的“元方法”先接受并正视疫情的发生。有朋友说,疫情看了难受,想多看点弘扬正能量的东西。给人温暖和鼓舞的东西,谁都喜欢。但事实已经发生了,我们不能把头埋起来装鸵鸟,只有直面才能过关,只有重视才能平安。比起假装一切都没发生,或者心存侥幸,每个人先做好自己的本分,才是“正能量”。

 暂停不断刷疫情的习惯。只关注权威的信息发布渠道每个人的学历和知识背景有别,对很多非本专业的信息,看不懂内情,分不清真假,是正常的,不必自责。但信息又不可或缺,这时候怎么办?尽可能相信那些权威的发布渠道。这些渠道包括但不限于权威媒体(比如央视、人民日报、财新),权威机构(比如世界卫生组织),权威专家(比如钟南山)。反之,那些不权威的是什么呢?微信群、朋友圈的截图,并无实据的标题党推文,等等。

你可能会说,不要装外宾,我们都有经验,谣言也可能是遥遥领先的预言,权威渠道发布的信息也可能未必准确。是的,能理解这一层,恭喜你,你的媒介素养已经进阶了。接下去要做的就是根据有分歧的信息,形成自己的判断。这也是我为什么看来有点矛盾地把央媒和财新三联放在一起,鼓励大家都看。事实不等于真相。能拼凑多少事实,我们就离真相多近。

同时,兰州众邦电线电缆厂家小编还建议大家把时间维度纳入进来。如果一个渠道历来发布信息的准确率都很高,少有前后打脸的事,说明它的可信度是过关的。就像钟南山的话约等于官宣,不只是因为他年高德劭,不只是因为他领衔调查组,更因为他一直以来在防疫研究和发布方面有目共睹的成绩。比起不断刷朋友圈,更建议大家只看一些信得过的资讯类APP的推送通知。这样我们不会错过重要动态和官方信息,也不容易受谣言困扰,继而陷入低沉甚至传播恐慌。上街排队抢双黄连这样的事也会更少发生。

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